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孕期运动

  • 孕妇操

    学习做孕妇操,不但能让孕妈妈在分娩时更容易,而且还能促进胎宝宝大脑发育及肌肉发育。只需要简单的一些小动作,孕妈妈只要在日常生活中稍加注意一下,并每天坚持,会有很好的效果。

  • 孕妇瑜伽

    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的,比较舒缓,只是用来让孕妈妈锻炼一下。

  • 步行走

    孕妇临近预产期,妇产科大夫都会嘱咐要多散散步,走动走动,有利于自然分娩。孕妇应该将散步作为锻炼的主要项目之一。孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果。

  • 孕妇骑自行车

    孕妇在身体状况良好和保障安全的前提下,是可以适当骑自行车出行的,但是最好选择在妊娠中期进行,尽量避开孕早期和孕晚期,以免给自身和胎儿带来伤害。孕中期胎儿稳定了,可以适当骑自行车出行,应该尽量避免颠簸、车流多的路面情况,避免发生意外情况造成胎儿流产,或者因运动量过大造成腹痛、出血等情况发生。

  • 孕妈妈冬季如何运动?

    现在已经渐入冬季,准妈咪更要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

  • 运动胎教:动起来,为新生命喝彩

    运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼,并帮助胎儿活动,从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于准妈妈正常妊娠和顺利分娩。

  • 孕25周:孕妈妈家务,运动两不误

    虽然是怀孕了,不过每天还是有好些家务要做:购物、烧菜、洗碗….不要抱怨哦,用平凡的心看待怀孕才是聪明女子所为——本来就没什么了不起的嘛。不过,更聪明的做法是:乘家务休息的空隙做点锻炼。

  • 孕9周:孕期你该何时停止性生活

    孕期你该何时停止性生活 只要是身体健康的准爸爸、准妈妈,怀孕期间仍然可以进行正常的性生活。

  • 孕妇怎样和胎儿一起分享感受

  • 孕期运动新手指南

    即使你以前属于崇尚“生命在于静止”的沙发土豆一族,你也可以参考我们以下的孕期运动新手指南,安全地开始你的“运动生涯”。不过,如果你在怀孕前根本不运动,那么你一定要先请医生批准你的孕期运动计划,然后才能开始付诸行动。如果你不属于任何孕期运动高风险类型,就可以通过少量至适量的体育运动来强身健体。

  • 孕期小心这6个危险动作

  • 在孕期做家务安全吗?

  • 准妈妈冬季锻炼需注意方式

    准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。但是要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。

  • 孕妇日常生活如何保护自己?

    由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担,因此绝对要避免疲劳过度,否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。

  • 孕期最好的运动----散步

    散步,是一项对于准妈妈来说最好的运动。散步既可以帮助你保持体重,又不会给膝盖和脚踝造成冲击。